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운동법안내
꾸준한 운동이 질병을 예방합니다
접수일자
2019-01-24
글제목
우리원병원과 함께하는 어깨통증 예방 스트레칭
글내용

어깨통증의 근본원인은 바르지 못한 자세와 과도한 어깨사용에서 기안하는 경우가 많습니다.

굽어진 어깨는 근육과 인대에 부조화를 일으키어 작은 외상에도 인대 파열이 일어나게 되는 이유가 될 수 있습니다.

안마나 마사지, 찜질을 하면 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해지면서 어깨통증 완화에 도움이 됩니다.

하지만 근본적인 어깨통증 완화와 예방을 위해서는 어깨스트레칭과 근력강화가 우선이 되어야합니다.

 


어깨스트레칭은 수술 후 재활 뿐 아니라 비수술 치료과정에서도 필요하며 어깨통증 완화와 치료를 위해서도 필요합니다.

가장 중요한 것은 본인이 가장 편안한 상태에서 자신에게 맞는 정도와 세기로 적당히 하는겁니다.

횟수는 서서히 늘려가는 것이 좋으며 처음부터 무리하시면 안됩니다.

하지만 통증이 심한 환자는 의료진의 처방없이 무리하게 따라해서는 안되며,

정확한 전문의 진단 후에 운동처방 지시에 따라 운동을 하셔야 함을 명심해야하겠습니다.

 

 

 

 

어깨질환 예방 스트레칭관련 영상은 아래를 참고해주시기바랍니다.

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